Á¶Àº ÁÖÅà °Ç¼³ => ´ëÀü,Ãæ³²,¼¼Á¾½Ã,³í»ê,°øÁÖ,ºÎ¿©,±Ý»ê,ûÁÖ,ÁÖÅà ¸®¸ðµ¨¸µ Àü¹®¾÷ü

°ÇÃà°ø»ç °¡À̵堡á 

¸®¸ðµ¨¸µ °¡À̵堡á 

ÀÎÅ׸®¾î °¡À̵堡á 

µðÀÚÀÎ Å׸¶¿©Çà ¡á 

DIY ÀÚ·á½Ç ¡á 

°¢Á¾ Ä®·³ ÀÚ·á½Ç ¡á 

¼¼»ó»ç´Â À̾߱⠡á 

Àü¿ø»ýÈ° À̾߱⠡á 

ÅÔ¹ç ³ó»ç À̾߱⠡á 

¿ª»ç ¹Ù·Î ¼¼¿ì±â ¡á 

¿©Çà Á¤º¸ ¡á 

¸ÂÁý Á¤º¸ ¡á 

·¹½ÃÇÇ Á¤º¸ ¡á 

À½¾Ç ÀÚ·á½Ç ¡á 

À¯¸Ó ÀÚ·á½Ç ¡á 

 


 ·Î±×ÀÎ  È¸¿ø°¡ÀÔ

°íÇ÷¾Ð ¸·¾ÆÁÖ´Â ½ÄÇ° 10°¡Áö
pisa  (Homepage) 2017-02-06 01:25:18, Á¶È¸ : 120, Ãßõ : 18

°íÇ÷¾ÐÀº 'ħ¹¬ÀÇ »ìÀÎÀÚ'·Î ºÒ¸°´Ù.

±× ÀÌÀ¯´Â Ç÷¾ÐÀÌ ½É°¢ÇÑ ¼öÁرîÁö ¿Ã¶ó°¡µµ Áõ»óÀ» ´À³¢Áö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀº ½ÅÀå(ÄáÆÏ)º´, ½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß, ½Ã·Â ¹®Á¦ µîÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀº À¯ÀüÀû ¿äÀΰú ÇÔ²² ȯ°æÀû ¿äÀεµ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.

ÀÌ´Â °¡Á·µéÀÌ °°Àº ȯ°æ¿¡¼­ ½Ä»ýÈ°À» Çϱ⠶§¹®¿¡

ÈÄõÀû ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¹ß»ý·üµµ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

°íÇ÷¾ÐÀ» ¸·±â À§Çؼ­´Â ¼Ò±Ý(³ªÆ®·ý)°ú Æ÷È­Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µç À½½Ä

¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â µîÀÇ ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿°ú °úÀÏ, ä¼Ò µîÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µî ½Ä½À°ü °³¼±À¸·Î

Ç÷¾ÐÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ °Ç°­, ¿µ¾ç Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'Á¶À̹ٿì¾î´åÄÄ'°ú °Ç°­,

ÀÇ·á Á¤º¸ »çÀÌÆ® 'ÇÁ¸®½ÃÁð¸Þµå´åÄÄ'ÀÌ

Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ½ÄÇ° 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

¡ß ½Ã±ÝÄ¡

£Àº ³ì»öÀÇ º¸¼® °°Àº ä¼Ò´Ù.

Ä®·Î¸®´Â ³·°í ½ÄÀ̼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó

Ä®·ý, ¿±»ê, ¸¶±×³×½·°ú °°Àº ½ÉÀå°Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °¡µæ µé¾îÀÖ´Ù.

ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ã߸ç Ç÷¾Ð ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù.

¡ß ¸¶´Ã

¹Ì±¹ ´º¿Ã¸®¾ð½º Àӻ󿬱¸¼¾ÅÍ¿¡ µû¸£¸é,

¸¶´Ã¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í

°íÇ÷¾Ð¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß ¾çÆÄ

'¿µ¾çÇÐ Àú³Î(journal of Nutrition)'¿¡ µû¸£¸é,

¾çÆÄ¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ç×»êÈ­Á¦ Çö󺸳ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ Äɸ£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ

¼öÃà±â¿Í È®Àå±âÀÇ Ç÷¾ÐÀ» ¸ðµÎ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß °¨ÀÚ

½ÉÀå°Ç°­¿¡ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÎ ¸¶±×³×½·°ú Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.

¸ö¼Ó Ä®·ý¾çÀÌ ³·À¸¸é ½Åü´Â ³Ê¹« ¸¹Àº ¾çÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

¹Ý¸é Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é

ÀÌ·± ³ªÆ®·ýÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ°Ô µÈ´Ù.

ƯÈ÷ Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·Àº Ç÷·ù¸¦ °³¼±½ÃÅ°´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î

°íÇ÷¾ÐÀ» ÀúÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¡ß ¹Ù³ª³ª

µé°í ´Ù´Ï¸ç ¸Ô±â¿¡µµ °£ÆíÇÑ ¹Ù³ª³ª¿¡´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

´õ¿î °èÀý¿¡´Â ¾ó·Á¼­ ¸ÔÀ¸¸é ¸Àµµ ÀÖ°í °Ç°­¿¡µµ ÁÁ´Ù.

¡ß °èÇÇ

À°°è³ª¹«ÀÇ ²®ÁúÀÎ °èÇÇ´Â Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í ´ç´¢º´À» ÅðÄ¡ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é,

°èÇǸ¦ ¹°¿¡ ³ì¿© ¸¶½Ã°Ô ÇÑ °á°ú Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â

Ç×»êÈ­Á¦°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß °­³¶Äá

¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¿ëµµ·Î ¾²ÀÌ´Â °­³¶Äá¿¡´Â

¼ö¿ë¼º ¼¶À¯Áú°ú ¸¶±×³×½·, Ä®·ý µîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó

Àü¹ÝÀûÀÎ ½ÉÀå°Ç°­À» ÁõÁø½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¡ß ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´

¹Ì±¹ÀÇÇÐÇùȸÀú³Î(JAMA)¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é,

¾à 30Ä®·Î¸®¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÀÛÀº Á¶°¢ ÇÑ °³¸¦

18ÁÖ µ¿¾È ¸ÅÀÏ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº üÁß Áõ°¡³ª

´Ù¸¥ ¿ªÈ¿°ú ¾øÀÌ Ç÷¾ÐÀÌ ³·¾ÆÁø °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÄÚÄÚ¾Æ ºÐ¸»ÀÌ 70% ÀÌ»ó µç ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ÀÌ ÀÌ·± È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.

¡ß ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ

ÁöÁßÇØ½Ä ½Ä´Ü¿¡ ²À µé¾î°¡´Â ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿´ÉÀ» °®°í ÀÖ´Ù.

¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â ÁöÁßÇØ Áö¿ªÀÇ »ç¶÷µéÀº

¼¼°è¿¡¼­ °¡Àå °Ç°­ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¡ßÇعٶó±â ¾¾=¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çعٶó±â ¾¾´Â °£½Ä¿ëÀ¸·Î ÁÁ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 4ºÐÀÇ 1ÄÅ Á¤µµÀÇ ¾ç¸¸ ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. ´Ü ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀº ³ªÆ®·ýÀÌ µé¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¼Ò±ÝÀ¸·Î °¡°øµÈ Çعٶó±â ¾¾´Â ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ³Ê¹« ³ôÀº °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.


  ÃßõÇÏ±â   ¸ñ·Ïº¸±â

Copyright 1999-2024 Zeroboard / skin by zero
±¤°í °Ô½Ã¹°·Î ±Û¾²±â ±ÇÇÑÀ» Á¦ÇÑ, ±Û¾²±â´Â ¹Ù·Î ¸ÇÀ­ÁÙ ¿ìÃø¿¡ join À» Ŭ¸¯ÇÏ¿© ȸ¿ø °¡ÀÔÀ» ÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
#ÁÖÅýÅÃà #ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ #¾ÆÆÄÆ®¸®¸ðµ¨¸µ #³ó°¡½ÅÃà #³ó°¡ÁÖÅø®¸ðµ¨¸µ #Áý¼ö¸®

Move off